为什么大肚婆要左侧睡真相在这里

时间:2019-12-29 来源:www.saisaisai.com

怀孕期间,传统的睡眠姿势在怀孕期间可能无法使用,往往达不到最初的效果,甚至可能带来风险。 在本文中,我们将指导您学习如何节省睡眠时间,让您安全舒适地入睡。

专家建议睡左边

专家认为“睡一边”或“腹部和腿部之间的枕头”是怀孕期间最安全的姿势 睡在左边可能有更多好处。它能增加血液和营养,满足胎盘和婴儿的需要。

新西兰进行了一项研究,以确定孕妇的睡眠位置或其他睡眠行为是否与晚期死产风险相关。 这项病例对照研究表明,与睡在左边相比,躺下睡觉会增加死产的风险。 这个结果似乎是合理的,但是仅仅这项研究不能证明睡眠姿势会影响死产的风险。 即便如此,结果仍然支持孕妇睡在左边的建议。

几种睡眠姿势的风险分析

当你累了,准备一个枕头睡觉时,你成长中的宝宝会影响你对睡眠姿势的选择

平躺:可能影响胎盘血流和婴儿食物及氧气供应

俯卧:这很危险。这是我们不太支持的睡眠方法。

侧卧:虽然安全,但可能不舒服 当你的胃膨胀时,会伴有疼痛。 这时,你可以试着用一个更硬的枕头来支撑你的头和脖子,并在膝盖之间放一个枕头。

减轻怀孕期间疼痛的几种方法

1.背痛:如果你有背痛,使用“紧急呼救”姿势,在腹部放一个枕头。

2。心痛:如果你晚上烧伤,你可以试着用枕头支撑上身。

3。气短:怀孕后期,呼吸会很困难。 试着侧睡或者用枕头支撑。

如果你找不到一个好位置,试试这个位置:侧卧/把膝盖靠近腹部,把枕头放在身体下面。 一些母亲说,这种姿势一直是她们怀孕期间入睡的唯一方式。

4。工具辅助:枕头和楔子

孕妇枕头:孕妇枕头似乎不名副其实 它实际上是两个贴有枕头贴纸和钩环标签的枕头 您可以在前后调整支架。

怀孕的楔形枕头:当你躺着或半躺在床上看书时,这些楔形枕头可以支撑你的腹部。

人体枕头:至少1.5米长。这个大枕头可以支撑你的背部和腹部。

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